Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung

Berbicara mengenai menjaga kesehatan jantung. pasti masih ada yang belum tahu betul mengenai jantung itu apa sih sebenernya? peran jantung apa sih? Jantung (Latin, cor) adalah rongga organ berotot yang memompa darah melalui pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Sarana jantung istilah yang terkait dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ tubuh manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah. Kenapa sih jantung harus dijaga dengan baik? Karena sekarang banyak masyarakat di Indonesia yang mempunyai riwayat penyakit jantung. Oleh karena itu, memiliki jantung yang sehat tidaklah mudah, tidak harus banyak hal yang anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat.

Oleh Karena itu untuk menjaga kesehatan jantung dengan baik dan benar ada caranya/tips nya yaitu :

1.  Berolahraga secara teratur.

Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien. Olahraga tidak harus yang berat, contohnya à Jalan santai, membersihkan rumah, atau olahraga lainnya yang ringan.

2.  Perbanyak minum air putih.

Manfaat minum air putih itu sangat banyak untuk kesehatan, dan salah satunya mencegah penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, bahwa resiko penyakit jantung dan kematian mendadak dapat dicegah sekitar 41 persen hanya dengan cara mengkonsumsi lebih banyak air putih lebih dari 8 gelas setiap harinya secara teratur.

3.  Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak setiap harin, karena banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh jantung anda seperti bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan, dan jangan lupa kurangilah makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

4.  Hindari Kebiasaan Merokok (bagi yang merokok)

Semua orang sudah tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain yang menghirup asap rokok. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung (tidak hanya berpengaruh pada paru-paru saja).

5.  Jaga kestabilan berat badan

Obesitas (kelebihan berat badan) merupakan salah satu pemicu berbagai macam masalah kesehatan, banyak penyakit yang bisa disebabkan oleh obesitas, contohnya seperti penyakit jantung, diabetes dan darah tinggi.

6.  Tidur malam yang cukup.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika seseorang kurang tidur pada saat malam hari, bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh (normal), beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam (lebih baik). Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Orang yang mendapatkan tidur yang cukup, berat badannya akan lebih terkontrol/terjaga dan memiliki kesehatan yang lebih baik untuk tubuh.